Специалисты Управления Роспотребнадзора по Ивановской области напомнили ивановцам, как легче перенести жару. Они советуют много пить, правильно питаться и избегать открытого солнца. Об этом врачи рассказали в «ВКонтакте».
«Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно сказаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а нередко к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», – пишут они и напоминают, как защититься от перегрева.
По словам специалистов, в жаркую погоду нужно пить больше жидкости, чем обычно, при этом очень важно восполнять потери электролитов – ионов К, Na, Mg, Cl. Например, съесть несколько свежих, насыщенных влагой фруктов, овощной салат или выпить изотонический напиток. Они напоминают, что жажда – не всегда первый признак обезвоживания, о дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. В жару лучше пить чаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры или слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант – простая вода. А вот от сладких напитков, кофеина и алкоголя в теплые дни лучше отказаться.
«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи», – напоминают они и добавляют, что стоит также избегать открытого солнца.
Чтобы определить время, когда оставаться на солнце особенно опасно, посмотрите на свою тень. Если ее длина меньше вашего роста, то ищите укрытие от солнца.
Еще больше советов, как пережить июльскую жару, здесь.
Известно, что ранее специалисты Управления Роспотребнадзора по Ивановской области рассказали родителям, как обезопасить детей от травм и неприятностей.