Врачи регионального Управления Роспотребнадзора рассказали, как родителям помочь детям пережить экзамены. Они советуют правильно питаться, достаточно спать и избегать переутомления. Об этом специалисты пишут в "ВКонтакте".
"Чтобы уменьшить стресс и улучшить качество жизни в период подготовки к экзаменам, необходимо придерживаться нескольких правил. Первое из них – правильно питаться и стараться есть меньше сладкого. Замените соки на воду с фруктами и ягодами, а конфеты — на сухофрукты и орехи. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, а также белков. Не ограничивайте прием углеводов и жиров", – пишут они.
Врачи советуют соблюдать режим сна – ложиться спать до полуночи, чтобы дать мозгу отдохнуть и утром быть более внимательными. Они добавляют, что полезно быть физически активными, гулять в парке, кататься на велосипеде, ходить в спортзал или выполнять упражнения самостоятельно.
"Физическая активность напрямую влияет на умственную работоспособность и концентрацию внимания школьников, снимает напряжение с основных мышц тела, помогает центральной нервной системе, защищает ваши глаза", – добавляют они.
Управление Роспотребнадзора по Ивановской области предлагает подборку тематических упражнений, они здесь.