Специалисты Управления Роспотребнадзора по Ивановской области в преддверии нового учебного года напомнили, как собрать полезный перекус детям в школу и каким должен быть правильный ланч-бокс. Советы родителям школьников они дали в «ВКонтакте».
«Одна из важных задач – собрать ребенку с собой перекус, который не только утолит голод на перемене, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Основа сбалансированного приема пищи – сочетание медленных углеводов, белков, жиров и клетчатки», – пишут они.
Врачи советуют носить с собой перекус в правильном ланч-боксе – он должен быть герметичным, с разделением на секции и удобным. Второе правило – напомнить ребенку о необходимости пить воду и избегать сладких напитков, в том числе крепкого кофе и чая. По словам докторов, белок – основа сытости, поэтому в рационе должны быть яйцо, творог, молочные продукты, мясо или рыба. К белкам лучше добавлять медленные углеводы – крупы, бобовые и хлеб из цельнозерновой муки. Еще один пункт – это продукты, содержащие жиры: сыр, сливочное масло, семечки и орехи. Вместо конфет врачи напоминают, что лучше взять фрукты, сухофрукты и ягоды.
«Рекомендуемый набор продуктов для ланч-бокса – бутерброд с мясом или сыром, свежий огурец, морковь, фрукт, орехи и напиток – вода или морс без сахара», – пишут они.
Известно, что специалисты Управления Роспотребнадзора по Ивановской области напомнили родителям, чем может быть опасен для здоровья школьника новый учебный год.