Специалисты Управления Роспотребнадзора по Ивановской области напомнили ивановским школьникам, как сберечь здоровье, готовясь к экзаменам. Они советуют поменьше нервничать, больше спать, правильно есть и заниматься спортом. Об этом врачи рассказали в "ВКонтакте".
"Чтобы уменьшить стресс и улучшить качество жизни в период подготовки к экзаменам, необходимо придерживаться нескольких правил. Первое – правильно питайтесь, старайтесь есть меньше сладкого. Замените соки на воду с фруктами и ягодами, а конфеты – на сухофрукты и орехи. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, а также белков. Не ограничивайте прием углеводов и жиров", – пишут медики.
Второе правило от врачей – соблюдение режима сна, – стараться ложиться спать до полуночи, чтобы дать мозгу отдохнуть и утром быть более внимательными.
Третье правило – физическая активность, прогулки, спортзал и т.д. Специалисты добавляют, что физическая активность напрямую влияет на умственную работоспособность и концентрацию внимания школьников, снимает напряжение с основных мышц тела, помогает центральной нервной системе, защищает глаза.
Карточки с упражнениями для профилактики зрительного утомления есть здесь.